Какой должна быть обувь для бега?
Правильный выбор обуви для бега обеспечит комфортные, безболезненные и правильные тренировки. Именно от обуви зависит, насколько быстро будут уставать ноги во время бега, будут ли болеть мышцы после тренировки.
Размер обуви
Самое главное – подобрать правильный размер обуви. Кроссовки должны быть комфортными. Вес тренировочных кроссовок не должен превышать половины килограмма.
Во время примерки, обувь должна полностью прилегать к ноге. Кроссовки необходимо зашнуровать и пройтись, а если есть возможность, пробежаться по магазину. Важно, чтобы прилегание обуви было полным, но не тесным.
Обратите внимание, что во время бега, стопа немного увеличивается по ширине из-за нагрузки, поэтому необходимо во время примерки сделать запас 0,5-1 сантиметра в носке. Вы должны свободно шевелить пальцами.
Также стоит обратить внимание на место сгиба. Необходимо, чтобы кроссовки сгибались в районе пальцев, а не посередине кроссовка. Что бы проверить, где проходит линия сгиба, необходимо упереться носком кроссовка в пол и надавить на пятку. После этого, станет четко видно, в какой части обуви проходит линия сгиба.
Еще один важный момент: во время примерки обуви, лучше одевать носки, в который будете тренироваться. Как правило, тренировочные гетры немного толще, чем обычные синтетические носки, а это может повлиять на выбранный размер обуви и, как следствие, комфортность тренировок.
Выбираем обувь для бега в зависимости от покрытия
Обувь для бега необходимо подбирать в зависимости от места тренировок: асфальт, спортзал, пересеченная местность.
Для тренировок на асфальте лучше подойдут кроссовки с мягкой подошвой. При беге на асфальте и других твердых поверхностях у обуви должна быть достаточная амортизация, чтобы снизить боли в голеностопе. Чтобы избежать скольжения, у кроссовок, для бега по асфальту, должен быть низкий протектор с бороздчатым рисунком.
Для бега по поверхностям с синтетическим покрытием подойдут легкие кроссовки с небольшим протектором и легким, открытым верхом. Обычно, это кроссовки с сетчатым материалом на носке.
По сути, для асфальта, стадиона и тренажерных залов подойдут одни и те же кроссовки.
Для бега по пересечённой местности уже необходимо выбирать более тяжелые кроссовки с твердым носком, с жесткой фиксацией стопы, особенно пятки. Глубина протектора на этих кроссовках должен быть около 1 сантиметра. Также важно, чтобы в кроссовках был большой язычок. Он позволит дополнительно зафиксировать стопу, а также предотвратит проникновение грязи и мелких камешков внутрь обуви.
Для тренировки в зимний период стоит выбирать кроссовки из мембранной, водоотталкивающей ткани. Она предотвращает проникновение влаги внутрь и намного лучше защищает ноги от промокания, чем кожа. Протектор на такой обуви должен быть глубоким, а лучше, чтобы на подошве были шипы.
Опубликовано 08.05.2018 Обновлено 23.07.2020 Пользователем Петров Антон
- Как выбрать идеальный мини-склад в Москве для вашего бизнеса
- Как починить разъем для зарядки телефона
- Как сделать полки для икон своими руками: пошаговое руководство и чертежи
- 10 шагов к надежной крыше: как правильно спроектировать и установить конструкцию
- Плюсы и минусы автокредитов: как принять верное решение
- Пенсионерам о займах: правила и рекомендации
- Как долго действуют Красные уведомления Интерпола?
- Значение букв в кружке на этикетках одежды при стирке
- Как правильно отламывать кончик ампулы, и другие способы вскрытия стеклянной капсулы с помощью подручных средств
Публичная оферта о заключении договора пожертвования
(Директор: ),
предлагает гражданам сделать пожертвование на ниже приведенных условиях:
1. Общие положения
1.1. В соответствии с п. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации данное предложение является публичной офертой (далее – Оферта).
1.2. В настоящей Оферте употребляются термины, имеющие следующее значение:
«Пожертвование» - «дарение вещи или права в общеполезных целях»;
«Жертвователь» - «граждане, делающие пожертвования»;
«Получатель пожертвования» - «».
1.3. Оферта действует бессрочно с момента размещения ее на сайте Получателя пожертвования.
1.4. Получатель пожертвования вправе отменить Оферту в любое время путем удаления ее со страницы своего сайта в Интернете.
1.5. Недействительность одного или нескольких условий Оферты не влечет недействительность всех остальных условий Оферты.
2. Существенные условия договора пожертвования:
2.1. Пожертвование используется на содержание и ведение уставной деятельности Получателя пожертвования.
2.2. Сумма пожертвования определяется Жертвователем.
3. Порядок заключения договора пожертвования:
3.1. В соответствии с п. 3 ст. 434 Гражданского кодекса Российской Федерации договор пожертвования заключается в письменной форме путем акцепта Оферты Жертвователем.
3.2. Оферта может быть акцептована путем перечисления Жертвователем денежных средств в пользу Получателя пожертвования платежным поручением по реквизитам, указанным в разделе 5 Оферты, с указанием в строке «назначение платежа»: «пожертвование на содержание и ведение уставной деятельности», а также с использованием пластиковых карт, электронных платежных систем и других средств и систем, позволяющих Жертвователю перечислять Получателю пожертвования денежных средств.
3.3. Совершение Жертвователем любого из действий, предусмотренных п. 3.2. Оферты, считается акцептом Оферты в соответствии с п. 3 ст. 438 Гражданского кодекса Российской Федерации.
3.4. Датой акцепта Оферты – датой заключения договора пожертвования является дата поступления пожертвования в виде денежных средств от Жертвователя на расчетный счет Получателя пожертвования.
4. Заключительные положения:
4.1. Совершая действия, предусмотренные настоящей Офертой, Жертвователь подтверждает, что ознакомлен с условиями Оферты, целями деятельности Получателя пожертвования, осознает значение своих действий и имеет полное право на их совершение, полностью и безоговорочно принимает условия настоящей Оферты.
4.2. Настоящая Оферта регулируется и толкуется в соответствии с действующим российском законодательством.
5. Подпись и реквизиты Получателя пожертвования
ОГРН:
ИНН/КПП: /
Адрес места нахождения:
Банковские реквизиты:
Номер банковского счёта:
Банк:
БИК банка:
Номер корреспондентского счёта банка:
Директор
Согласие на обработку персональных данных
Пользователь, оставляя заявку, оформляя подписку, комментарий, запрос на обратную связь, регистрируясь либо совершая иные действия, связанные с внесением своих персональных данных на интернет-сайте https://serviceyard.net, принимает настоящее Согласие на обработку персональных данных (далее – Согласие), размещенное по адресу https://serviceyard.net/personal-data-usage-terms.
Принятием Согласия является подтверждение факта согласия Пользователя со всеми пунктами Согласия. Пользователь дает свое согласие организации «», которой принадлежит сайт https://serviceyard.net на обработку своих персональных данных со следующими условиями:
Пользователь дает согласие на обработку своих персональных данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием.
Согласие дается на обработку следующих персональных данных (не являющимися специальными или биометрическими):
• фамилия, имя, отчество;
• адрес(а) электронной почты;
• иные данные, предоставляемые Пользователем.
Персональные данные пользователя не являются общедоступными.
1. Целью обработки персональных данных является предоставление полного доступа к функционалу сайта https://serviceyard.net.
2. Основанием для сбора, обработки и хранения персональных данных являются:
• Ст. 23, 24 Конституции Российской Федерации;
• Ст. 2, 5, 6, 7, 9, 18–22 Федерального закона от 27.07.06 года №152-ФЗ «О персональных данных»;
• Ст. 18 Федерального закона от 13.03.06 года № 38-ФЗ «О рекламе»;
• Устав организации «»;
• Политика обработки персональных данных.
3. В ходе обработки с персональными данными будут совершены следующие действия с персональными данными: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.
4. Передача персональных данных, скрытых для общего просмотра, третьим лицам не осуществляется, за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации.
5. Пользователь подтверждает, что указанные им персональные данные принадлежат лично ему.
6. Персональные данные хранятся и обрабатываются до момента ликвидации организации «». Хранение персональных данных осуществляется согласно Федеральному закону №125-ФЗ «Об архивном деле в Российской Федерации» и иным нормативно правовым актам в области архивного дела и архивного хранения.
7. Пользователь согласен на получение информационных сообщений с сайта https://serviceyard.net. Персональные данные обрабатываются до отписки Пользователя от получения информационных сообщений.
8. Согласие может быть отозвано Пользователем либо его законным представителем, путем направления Отзыва согласия на электронную почту – ammmcru@yandex.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных». В случае отзыва Пользователем согласия на обработку персональных данных организация «» вправе продолжить обработку персональных данных без согласия Пользователя при наличии оснований, указанных в пунктах 2 - 11 части 1 статьи 6, части 2 статьи 10 и части 2 статьи 11 Федерального закона №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 г. Удаление персональных данных влечет невозможность доступа к полной версии функционала сайта https://serviceyard.net.
9. Настоящее Согласие является бессрочным, и действует все время до момента прекращения обработки персональных данных, указанных в п.7 и п.8 данного Согласия.
10. Место нахождения организации «» в соответствии с учредительными документами: .
(Пока оценок нет)
Загрузка...
