Польза чистой воды: показания, сколько выпивать, советы

Польза чистой воды: показания, сколько выпивать, советы

Главная составляющая организма — вода. Поэтому для полноценного функционирования необходимо употреблять достаточно жидкости.

Сколько пить?

Ученые соглашаются, что человеку следует выпивать в сутки 2 л жидкости. А в жаркие дни и во время физических упражнений стоит увеличить это количество. Сначала кажется, что 2 л тяжело употребить за день. Но это лишь 4 стакана. Большинство людей выпивают столько в виде соков, супов, кофе. Важно пить именно чистую воду. Ведь кофе, чай являются мочегонными продуктами, а сок богат углеводами. Также немаловажное значение имеет чистая вода в доме или квартире. Поэтому фильтр для воды от железа — https://formulavody.com.ua/sistemy-obezzhelezivaniya-i-udaleniya-serovodoroda/ в таких случаях просто необходим. 

Симптомы обезвоживания

Ложный голод – один из ключевых симптомов обезвоживания. Рекомендуется «погасить» чувство голода водой. Это нужно сделать и в тех случаях, когда после еды не возникло чувства насыщения. Стоить выпить пару глотков жидкости и прислушаться к ощущениям. Возможно, организм просил совсем не еды. А если проделать этот трюк перед приемом пищи — это поможет понять, действительно ли человек голоден. Эта хитрость позволяет уменьшить объем порций.

Усталость, головокружение, ослабление когнитивной функции сопутствуют обезвоживанию. Человеческий организм зависит от поступления кислорода, который переносится кровотоком. В случае обезвоживания кровь становится густой, замедляя процесс обеспечения кислородом. Хорошо, когда у вас есть собственный участок с доступом к чистой воде из колодца. Но и там может понадобиться очистка воды от железа из скважины. Для этого существуют система обезжелезивания воды. Недостаток воды проявляется в медлительности, неспособности сосредоточиться, проблемах с памятью. А некоторые исследователи связывают с обезвоживанием перепады настроения – высокую раздражительность и неожиданные вспышки гнева. Запоры также беспокоят при дегидратации. Недостаток жидкости — частая причина сбоев работы ЖКТ.

Многие считают, что для лечения запоров необходимо увеличить количество клетчатки. Но не менее важную роль играет вода. Клетчатка — это очиститель кишечника. А чтобы она выполняла эту функцию – ей нужно пропитаться водой.

Появление раздражений – еще один признак обезвоживания. Дегидратация сказывается и на состоянии кожного покрова. Симптомы дегидратации кожного покрова:

  1. тусклость;
  2. стянутость;
  3. повышенная чувствительность;
  4. шелушение;
  5. сильный зуд;
  6. высыпания;
  7. интенсивное выделение кожного жира на отдельных участках лица.

Сердечные боли часто появляются при обезвоживании. Без воды не может нормально работать кардиоваскулярная система. Обезвоживание сгущает кровь, сужает кровеносные сосуды. Сердцу приходится активнее работать, перекачивая кровь. Иногда это приводит к кардиогенному шоку — неспособности сердца перекачивать достаточный объем крови. Еще одно последствие — резкое уменьшение количества крови, которое не менее опасно. Пейте больше чистой воды. Сомневайтесь в её качества, купите специальный фильтр для удаления железа из воды. 

Проблемы мочевыводящих путей сопутствуют дегидратации. От почек зависит водный баланс организма, а также они забирают токсичные отходы из кровотока. Почки, печень создают природную фильтрационную систему. Для нормального функционирования через почки должна безостановочно проходить жидкость, иначе в этом органе появляется инфекция. Страдают также мочевыводящие пути и мочевой пузырь. А еще почки способны накапливать минералы. Эти накопления стачиваются водой. Поэтому обезвоживание становится причиной возникновения камней.

Способы предотвратить обезвоживание

Лучшим методом является обязательное употребление нескольких литров воды в сутки. При этом необязательно всю эту жидкость носить с собой. Часть ее поступает с сочными растительными продуктами, супами, напитками. И все же основной объем должен поступить в виде чистой воды.

Привыкнуть регулярно пить не так сложно. Уже через месяц возникнут необходимые привычки. На работе стоит держать рядом с собой емкость с минералкой. Дома стоит поставить такую емкость на видном месте и установить фильтр от железа. Один стакан следует оставить возле кровати. Это поможет не забывать пить рано утром. Ощутив усталость, беспричинный голод, слабость, стоит глотнуть воды. Важно понаблюдать за своим состоянием и сделать вывод, улучшается ли оно после употребления жидкости. Если симптомы не проходят — стоит отправиться к врачу.

Регулярное употребление качественной чистой воды – залог здоровья.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Рейтинги

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock detector